"Tatiller geldi! Güneşin dik gelmediği saatlerde açık havada gezinirseniz, deri altında bulunan ön madde, D vitaminine dönüşür ve kemikleriniz güçlenir."
Hikayesi:
19´uncu asrın başlarında, güneşi az gören Kuzey Avrupa ülkelerin çocukları "Raşitizm" denilen kemik hastalığına yakalanmışlardı. Sağlıklı büyümüyorlar, 4 yaşına gelmeden ölüyorlardı. Neyse ki kısa zaman sonra, Atlantik Morina Balığının Karaciğer yağ´ının şifa gücünü öğrendiler ve bundan içen çocuklar bu hastalıktan kurtulup, sağlıklarına kavuştular. Artık 2 yaşına kadar bütün çocuklar, o pis kokulu, kötü tadı olan yağı içiriyorlar, sağlıklı büyüyorlar, güç kazanıyorlardı.
D vitamini içeren besinler:
Balık Yağı
Balıklar (Somon, Sardalya..)
Karaciğer
Tofu ve Soya Sütü
Tereyağı
Peynir
Yumurta
Mantar
D vitamini kapsüller
D vitaminin etkisi olduğu diğer organlar:
Böbrekler
Bağırsaklar
Kemik ve kaslar
Sinir sistemi
Bağışıklık sistemi
Kalp
Deri
Kan´da D vitaminin alt ve üst değeri: 30-70 ng/ml
Günlük ihtiyaç: 0-30 yaş arası için 200 IU
